¿Qué no se debe tomar con los suplementos de hierro?
Los suplementos de hierro se usan comúnmente para tratar la anemia por deficiencia de hierro, pero es necesario prestar atención a las interacciones con otros alimentos o medicamentos al tomarlos, de lo contrario pueden afectar la absorción o causar reacciones adversas. La siguiente es una recopilación de tabúes y temas candentes relacionados que se han debatido acaloradamente en Internet en los últimos 10 días para ayudarlo a complementar el hierro de manera científica.
1. Interacción entre los suplementos de hierro y los alimentos
| alimentos tabú | Mecanismo de influencia | Intervalo recomendado |
|---|---|---|
| té, café | El ácido tánico se combina con el hierro para formar un precipitado. | Al menos 2 horas |
| leche, productos lácteos | El calcio inhibe la absorción de hierro. | 1-2 horas |
| Alimentos ricos en fibra (como el salvado de trigo) | Iones de hierro envueltos en fibra. | tomar por separado |
| huevos | El fosfato de yema de huevo reduce la tasa de absorción | evitar compartir comidas |
2. Interacciones entre suplementos de hierro y medicamentos
| drogas contraindicadas | Tipo de impacto | solución |
|---|---|---|
| Medicamentos supresores del ácido (omeprazol, etc.) | La disminución del ácido del estómago conduce a una disminución de la absorción de hierro. | Más de 4 horas de diferencia |
| Antibióticos de tetraciclina | La formación de quelatos se afecta entre sí. | 3 horas de diferencia |
| Levodopa | Reducir la eficacia de los medicamentos | Escalonado por 2 horas |
| hormona tiroidea | Absorber la interferencia mutua | Tome tiroxina por la mañana y hierro por la noche. |
3. Discusiones candentes recientes
1.La controversia de la vitamina C: Tradicionalmente se cree que la vitamina C puede promover la absorción de hierro, pero una nueva investigación ha descubierto que grandes dosis de vitamina C pueden agravar la irritación gastrointestinal y se recomienda controlarla dentro de 200 mg.
2.El auge de los suplementos de hierro de origen vegetal: En Internet se discute acaloradamente la comparación entre los suplementos de hierro extraídos de las espinacas y los suplementos de hierro sintético. Los datos muestran que aunque la tasa de absorción de hierro de las plantas es baja, los efectos secundarios son menores (
| Tasa de absorción de sulfato ferroso | 10-20% |
| Tasa de absorción de hierro de espinacas | 3-8% |
3.Revisión de recetas de suplementos de hierro de celebridades de Internet: Se ha confirmado mediante pruebas de laboratorio que la recientemente popular combinación "hígado de cerdo + jugo de naranja" tiene una tasa de absorción un 35% mayor que la ingesta única.
4. Mejores prácticas para tomar suplementos de hierro
1.Selección de tiempo: La tasa de absorción es mayor con el estómago vacío (hasta un 30%), pero las personas con molestias gastrointestinales pueden tomarlo 1 hora después de una comida.
2.Plan de mejora de la eficiencia: Combinado con jugo de naranja (100 ml), la tasa de absorción se puede aumentar de 2 a 3 veces.
3.Tratamiento de reacciones adversas: El problema del estreñimiento se puede mejorar aumentando la fibra dietética (es necesario escalonar el tiempo) o cambiando a hierro quelado con aminoácidos.
5. Precauciones para grupos especiales de personas
| multitud | riesgos especiales | solución |
|---|---|---|
| mujer embarazada | Mayores necesidades de hierro pero propenso al estreñimiento. | Elija complejo de hierro polisacárido |
| niños | Riesgo de intoxicación por sobredosis. | Utilice gotas y controle estrictamente la dosis. |
| anciano | Riesgos de las combinaciones de múltiples medicamentos | Planificación del cronograma de medicación |
Datos de investigaciones recientes muestran que tomar suplementos de hierro correctamente puede aumentar la eficiencia de la mejora de la anemia en un 60%. Se recomienda que los pacientes desarrollen un plan personalizado de suplementos de hierro bajo la guía de un médico para evitar una compatibilidad inadecuada que afecte la eficacia. Si se requiere suplementación de hierro a largo plazo, se recomienda revisar los niveles de ferritina sérica cada 3 meses.
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