Cómo hacer deliciosa calabaza para niños
La calabaza es un ingrediente estacional en otoño. No solo es rico en nutrientes, sino que también tiene un sabor dulce y glutinoso, lo que lo hace muy adecuado para el consumo de los niños. Pero, ¿cómo se puede convertir la calabaza en un plato delicioso y atractivo para los niños? Este artículo combinará los temas candentes y el contenido candente en Internet en los últimos 10 días para brindarle una variedad de recetas de calabaza y adjuntará datos estructurados para ayudarlo a dominar fácilmente las habilidades culinarias.
1. Valor nutricional de la calabaza
La calabaza es rica en vitamina A, vitamina C, fibra dietética y diversos minerales, lo que tiene un buen efecto sobre la visión, la inmunidad y el sistema digestivo de los niños. Estos son los principales nutrientes de la calabaza:
| Información nutricional | Contenido (por 100 g) |
|---|---|
| calor | 26kcal |
| carbohidrato | 6,5 gramos |
| fibra dietética | 0,5g |
| vitamina a | 738 microgramos |
| vitamina c | 9 mg |
| Potasio | 340 mg |
2. Formas recomendadas para que los niños coman calabaza
Según los datos de búsqueda populares de los últimos 10 días, las siguientes son algunas de las recetas de calabaza más populares entre los padres:
| práctica | Características | edad apropiada |
|---|---|---|
| puré de calabaza | Sabor delicado y fácil de digerir. | Más de 6 meses |
| gachas de calabaza | Dulce, suave y nutritiva | 8 meses o más |
| pastel de calabaza | Crujiente por fuera y tierno por dentro, a los niños les encanta | 1 año y más |
| Calabaza guisada en leche | Rico sabor a leche, buen suplemento de calcio. | 1 año y más |
| Huevo Al Vapor De Calabaza | Sabor suave, alto contenido de proteínas. | 1 año y más |
3. Receta detallada: Cómo hacer puré de calabaza
El puré de calabaza es uno de los alimentos complementarios de calabaza para bebés más adecuados. Es sencillo de hacer y rico en nutrientes. Estos son los pasos específicos:
1.preparar los ingredientes: 200 gramos de calabaza, cantidad adecuada de agua.
2.Manipulación de la calabaza: Pelar y quitar las semillas de la calabaza y cortarla en trozos pequeños.
3.humeante: Coloque los trozos de calabaza en la vaporera y cocine al vapor durante 15-20 minutos hasta que estén tiernos.
4.Incorporar al puré: Pon la calabaza al vapor en una licuadora, agrega una pequeña cantidad de agua y licúa hasta que quede suave y sin partículas.
5.comestible: Puedes agregar una pequeña cantidad de leche materna o de fórmula al gusto según el gusto de tu bebé.
4. Ranking de recetas populares con calabaza.
Según datos de la plataforma social de los últimos 10 días, el siguiente es el ranking de recetas de calabaza más buscadas por los padres:
| Categoría | Nombre de la receta | Volumen de búsqueda (10.000 veces) |
|---|---|---|
| 1 | Gachas De Calabaza Y Mijo | 12.5 |
| 2 | Pastel Cremoso De Calabaza | 9.8 |
| 3 | Huevo Al Vapor De Calabaza | 8.3 |
| 4 | Arroz al horno con calabaza y queso | 6.7 |
| 5 | Puré De Calabaza Y Dátil Rojo | 5.2 |
5. Cosas a tener en cuenta
1.elige calabaza: Se recomienda elegir calabaza vieja para que la coman los niños, que tiene mayor dulzor y textura más suave.
2.Agregado por primera vez: Al dar calabaza a los niños por primera vez, se recomienda probar con una pequeña cantidad y observar si hay alguna reacción alérgica.
3.Tabúes: La calabaza no debe consumirse con alimentos ricos en enzimas descomponedoras de vitamina C (como el pepino), para no afectar la absorción de nutrientes.
A través del contenido anterior, creo que ha dominado muchas formas de hacer que a los niños les guste comer calabaza. La calabaza no sólo tiene un sabor dulce, sino que también proporciona una rica nutrición a los niños. ¡Es una excelente opción como alimento complementario en otoño!
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